Caminhada
de trinta
minutos queima de 500 a 1.000 calorias.
É
importante uma avaliação do estado físico do praticante, pois cada
organismo possui um ritmo diferente.
A
corrida é um dos exemplos mais simples e
eficazes de exercício. Basta um bom par de tênis e disposição
para praticar ao ar livre e sem custos.
Melhoria
da saúde e equilíbrio emocional são alguns
dos benefícios proporcionados pela prática da caminhada. Se
acompanhado por orientação profissional pode ser recomendado para
todas as idades.
A
falta de tempo e a má alimentação acabam estimulando o
sedentarismo e podem ocasionar inúmeras
doenças.
Segundo
o educador físico, Josenilson Oliveira, o melhor é quando a
atividade é realizada como lazer, aliado ao bem-estar. Caminhar
auxilia no combate:
- a osteoporose
- favorece o aumento da massa muscular
- fortalece articulações
- controla o peso corporal
- o estresse e a ansiedade
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